你知道非洲芒果籽是什麼嗎？一次看懂功效及食用指南！
你有聽過非洲芒果籽嗎？近年來在網路上討論度超高的「超級水果」，非洲芒果籽究竟是什麼？又具備哪些功效和特點呢？本文將會詳細介紹非洲芒果籽的相關知識及食用指南。有興趣的你快繼續看下去吧！
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非洲芒果籽是什麼？
非洲芒果籽是一種灌木芒果，外觀為黃綠色，果肉飽滿、纖維多且籽堅硬厚實。非洲芒果籽的唯一產地位於非洲西部喀麥隆的熱帶雨林，當地居民稱之為「Dika nuts」。起初學者們發現這個地區的民眾過胖比例非常低，經由調查後才得知，原來是這些民眾經常食用非洲芒果籽做成的濃湯、果汁和果醬，使得非洲芒果籽的功效逐漸受到關注。非洲芒果籽的營養價值相當豐富，近年來常被添加於保健食品當中，受到廣泛關注。
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非洲芒果籽的營養成分有哪些？
非洲芒果籽擁有豐富的營養成分，包括維生素C、水溶性膳食纖維、脂肪、蛋白質、礦物質，以及數十種的酚化合物。以下將詳細介紹其中幾項主要的營養成分：
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維生素C
每100公克的非洲芒果籽大約含有62%的維生素C。這種成分對於形成膠原蛋白以及加強鐵的吸收有重要作用。
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鐵
非洲芒果籽內含有豐富的鐵，這是紅血球形成的關鍵成分，並在血紅素和肌紅素的組成中扮演重要角色。
鎂
非洲芒果籽內的鎂能夠幫助體內新陳代謝，並在神經、心臟和肌肉功能中發揮重要作用，有助於牙齒及骨骼的發展。
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鈣
非洲芒果籽內的鈣能夠協助血液凝固、有助於肌肉及心臟的收縮與神經功能，對幫助維持骨骼與牙齒的健康至關重要。
膳食纖維
非洲芒果籽內含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動、讓排便更加順暢，同時也能增加飽足感。
非洲芒果籽的三大功效
經由研究指出，非洲芒果籽能幫助避免過度飲食、維持身體健康。接下來，將詳細介紹非洲芒果籽的三大功效：
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食慾調節
非洲芒果籽含有的成分可以幫助調節食慾、提升飽足感。
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促進新陳代謝
非洲芒果籽幫助促進體內新陳代謝。
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調整體質
非洲芒果籽富含有植物性蛋白、膳食纖維、植化素營養素、鞣花酸等成分，能夠幫助調整體質並有助於維持健康的代謝水平。
哪些人適合補充非洲芒果籽？
非洲芒果籽因其獨特的成分，有益於身體保健，受到廣泛關注。那麼，哪些人適合補充非洲芒果籽呢？
正在調整飲食族群
對於想調整飲食的人來說，搭配健康的飲食和規律的運動，補充非洲芒果籽可能有助於增強飲食控制的效果。
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零食愛好者
對於容易嘴饞或是零食愛好者，往往會攝取過多的熱量。適量補充非洲芒果籽或許能幫助調整飲食習慣，並促進身體的自然平衡。
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沒時間運動或是久坐上班族
對於沒時間運動或是長期久坐的上班族，可以考慮補充非洲芒果籽，幫助促進新陳代謝及調整體質，讓保持身體健康。
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關注健康的人
對於關心自身健康狀況的人，可以補充非洲芒果籽，有助於豐富飲食的多樣性，並促進營養均衡。
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食用非洲芒果籽前必看：潛在副作用與注意事項！
一般來說，適量食用非洲芒果籽對大多數人並不會危害身體健康，但以下四個族群在攝取時應多加注意：
對芒果過敏者
芒果內含有一種名為「間苯二酚」的成分，對某些人可能引發過敏反應。對於有過敏體質的人，建議避免攝取非洲芒果籽，以免引發不適。
懷孕哺乳婦女
嬰兒會直接吸收懷孕或正在哺乳的婦女所攝取的營養，有可能會對嬰兒造成不良影響；而有些人在懷孕及哺乳時會改變體質，也有可能影響母體本身。因此，若是孕婦或哺乳期的婦女在攝取食物時需要謹慎，建議可以待生產或是哺乳完畢後再食用非洲芒果籽。
避免與藥物同時攝取
非洲芒果籽會延遲腸胃食物的排空速度，有可能會影響某些藥物吸收效果。因此，建議在服用藥物期間避免同時攝取非洲芒果籽，如有需要，最好先諮詢醫師。
近期需手術者
通常在手術前會進行抽血檢查，若近期須手術者有攝取非洲芒果籽，可能造成血糖數值偏低，影響醫生判斷。
購買非洲芒果籽保健食品前必讀：挑選技巧與建議！
市面上的非洲芒果籽品牌及種類非常多，以下將介紹如何挑選非洲芒果籽的保健食品，幫助您找到適合又有品質的非洲芒果籽！
確認非洲芒果籽來源
在挑選非洲芒果籽保健食品時，務必要挑選具有非洲芒果籽美國原廠認證的IGOB131®。IGOB131®經歷20年的研究以及超過200人的研究對象，也具有臺灣FDA認可，符合國際標準及專利證明。IGOB131®的非洲芒果籽不添加任何化學溶劑、有機溶劑，保留豐富的水溶性纖維、白蛋白及鞣花酸等成分，讓您在食用時能夠確保安全性及品質！
足夠劑量才能發揮功效
經由美國原廠實驗，建議每人每日需攝取非洲芒果籽萃取物300毫克才能發揮良好功效。因此，在挑選保健食品時，需選擇具有標示完整成分及含量的品牌，才能確保攝取充足的劑量。
有無添加額外有益複方
挑選非洲芒果籽時，建議可以挑選含有添加額外的有益複方，像是褐藻素、酵素、藤黃果、瓜拿納萃取物、酵母鉻等等，這些成分可能有助於增強產品的效果。
選擇錠劑及小包裝
選擇非洲芒果籽產品時，建議可以挑選錠劑或粉包裝型態。錠劑在製程上更為穩定，攜帶方便，且能提供精確的劑量。粉包裝則通常具有較好的氧氣阻隔力，有助於提升內容物的穩定性並延長保存期限。相比膠囊，錠劑和粉包裝通常更具實用性與效果。
選擇認證的品牌及大廠
建議選擇具有認證的品牌及大廠，並尋找具有公信力的第三方檢驗機構，像是SGS安全檢驗、FDA、KOSHER、HALAL等，確保品質的標準以及食用保障。
結論
非洲芒果籽的營養成分豐富，能夠幫助調整食慾、促進新陳代謝以及調整體質，讓身體保持健康。妤果的健康專欄介紹許多有關瘦身及美容的資訊。若您還想獲取更多身體保健及保養的相關知識，歡迎前往健康生活專欄了解更多！