臉出油好困擾？了解臉出油３大原因，必學油性肌保養方法！

夏季炎熱潮濕，不到中午就讓人油光滿面，甚至出現脫妝的現象。然而，一到寒冷乾燥的冬季，皮膚就跟著脫皮起屑，一上妝就卡死皮，非但不美觀，也讓敏感的肌膚更加脆弱。究竟該如何緩解臉出油的情形，讓肌膚維持清爽乾淨呢？讓我們一起往下看，早日擺脫中東油田的稱號吧！

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臉出油好困擾，常見症狀有這些

大量臉出油其實與「基因遺傳」有關，通常容易有嚴重臉出油的膚質是混合肌與油性肌族群，因為皮脂腺增生，相較中性肌和乾性肌的人，混合肌、油性肌族群更容易大量分泌油脂，有臉出油的困擾。此外，不規律的日常作息若是受到外部環境刺激、心理壓力影響，也會使荷爾蒙產生變化，進而加劇皮脂腺增生，產生臉出油的狀況。不只如此，臉出油還伴隨著粉刺增長、冒痘、毛孔粗大等問題，在化妝時容易脫妝、浮粉，甚至因膚況不佳無法上妝。

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臉出油常見原因 1 : 過度清潔

使用潔顏力極強的洗卸產品，或在洗臉時大力搓揉肌膚，會破壞肌膚中的保濕屏障，使得角質層無法發揮鎖水功效，因此引起外油內乾的暫時性皮膚乾燥。

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臉出油常見原因 2 : 太常去角質

太頻繁的去角質，會讓表皮角質細胞受損，皮膚變得更容易敏感、泛紅。並導致肌膚油水平衡的功能失常，而皮膚失去鎖水功能，水分迅速蒸發，最後皮膚變得乾燥，而為了彌補缺失的水分，皮脂腺會分泌更多油脂，導致臉出油情況加劇。

健康的去角質頻率應根據膚質和環境因素來決定：

1. 乾性或敏感性肌膚，建議每2-3週一次，選擇溫和的產品。
2. 中性或混合性肌膚，可每1-2週一次，使用含果酸或物理顆粒的產品。
3. 油性肌膚，可每週1次，但避免太刺激的去角質成分。

 

臉出油常見原因 3 : 塗抹過多保養品

許多人清潔完臉部後，會再塗抹保養品讓臉部恢復水潤，建議盡量簡化肌膚的保養步驟，以基礎的清潔、保濕為主即可，像是化妝水、臉部乳液，避免一次塗抹過多保養品，以免導致肌膚吸收過多養分，反倒促進油脂分泌。

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5大保養原則，和臉出油說掰掰

「外油內乾」是因肌膚受到外界刺激時，進行自我防禦、產生發炎反應，造成角質層受損而產生。避免臉部出油，可以先從審視自身生活習慣開始，了解臉出油的成因後，就能把握５大改善肌膚的保養原則：

 

做好臉部清潔

若夏季臉出油量大時，可以在中午時使用清水，針對臉出油部位沖洗，維持毛孔乾淨，讓肌膚保持清爽。也可以適度搭配吸油面紙，針對臉出油部位輕輕按壓，以清除肌膚面附著的油污及髒汙。並在一天的最後確實做好卸妝，避免殘留的化妝品造成毛孔堵塞，使粉刺及痘痘增生。另外，洗臉時的水溫也很重要，要避免使用太熱或太冷的水洗臉，以免刺激肌膚。

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選擇溫和保養品

無論是洗面乳、化妝水、乳液或乳霜都應選擇溫和、不刺激的產品，塗抹前可留意選擇的產品是否符合自身膚質，並避免使用含有香精、酒精、防腐劑等添加物的產品。此外，選擇具有控油、保濕效果的保養品，也能避免妝前過於油膩、帶給肌膚過大負擔，可以有效減少脫妝浮粉的機會。

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調整日常作息

平時應維持良好作息、擁有充足睡眠，讓身體有足夠時間進行修復，以維持肌膚屏障機能，讓皮脂腺與表皮細胞能正常分泌，進行穩定的新陳代謝循環。日常中應避免用手觸碰臉、托腮，並勤換枕頭套，保持臉部乾淨。

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少吃刺激性食物

日常生活中應少吃高鹽、高油脂的食物，避免攝取過量刺激、油膩、辛辣、含酒精的飲食，以免造成身體負擔之餘，也容易加劇臉出油的狀況，增加阻塞毛孔的機會。特別是現代人經常三餐外食，更需要多補充蔬果，以補足日常所需的維生素、礦物質等營養。此外，多喝水也有效提高身體代謝，清除體內毒素、排便順暢，讓皮膚更加光澤有彈性，減少臉出油機率。

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適當使用酸類產品

適當使用如水楊酸、杏仁酸等酸類產品，可以協助肌膚排出老廢物質與粉刺，讓表皮的自然保濕因子〈NMF〉正常運作，適當調節肌膚的酸鹼值，避免表皮積累過多分泌物。不過須留意，使用酸類產品時建議先評估自身膚況，並且勿過度頻繁使用。

 

不同季節，臉出油肌膚保養建議

一年四季皆要注重保濕，臉部保養除了平時把握的上述５大原則，也需要因應季節的不同適時的調整保養方式。例如冬天皮脂分泌通常會減少，導致臉部更容易乾燥，這時就要選用較溫和的洗臉產品或洗臉方式。以下提供３個臉出油族群於不同季節的保養建議。

 

洗臉產品換季

夏天皮脂分泌旺盛，可以使用去油效果較強的洗面乳。而冬天皮膚乾燥，如果持續用夏天使用的洗面乳，將使皮膚更為乾燥，甚至脫皮。所以慎選洗面乳，如清潔完後感到皮膚緊繃、刺痛，表示去油力太強，建議換較溫和的洗面乳。

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洗臉方式調整

夏天時洗臉以按摩的方式，可以增加清潔效果。在秋冬時皮膚油脂減少，較容易受到摩擦等刺激的傷害，此時洗臉要輕柔並減少按摩。若T字部位仍會出油，可以稍微搓揉T字部位，其他部位只要輕輕滑過即可。即使冬天較冷，都不可使用太高的水溫洗臉，避免洗去過多的油脂。

 

秋冬防曬要注意

秋冬的陽光不像夏天那麽強烈，反而讓人覺得溫暖，因而使人喪失警覺性，導致曝曬時間過長，引起皮膚曬傷或乾燥脫皮，這是因為紫外線為讓肌膚屏障受到破壞。因此即使在秋冬，還是建議使用SPF30以上的防曬產品，能夠阻擋大部分的UVA和UVB輻射。

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結論

想要一年四季擁有健康光澤的肌膚，並改善「外油內乾」的肌膚狀況，減少臉出油的窘況發生，除了從日常的生活習慣中開始著手，再搭配正確的保養方法，讓肌膚有效吸收。總之，綜合以上保養原則以及保養建議，更重要的是積極進行日常保養、防曬、飲食控管。想要知道更多肌膚保養及維持健康體態的秘訣嗎？歡迎追蹤妤果健康生活專欄，透過不定期的保養、健康相關文章，伴你走向更自信與美麗的人生！

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