水腫症狀大解析!7種症狀告訴你,舒緩不適這樣做!

2023.10.30
水腫症狀大解析!7種症狀告訴你,舒緩不適這樣做!

每當出現水腫症狀時,身體或臉部都會變得臃腫,氣色也跟著變差。嚴重一點,甚至會感受到關節僵硬、排便不順等症狀,大大影響生活品質!你知道當身體出現有水腫症狀,可能是腎臟病、心臟衰竭等疾病的警訊嗎?究竟水腫是如何引起的?又該如何消除水腫症狀呢?本篇文章將為你詳細分析,幫助你更了解自己的身體狀況!

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7大水腫症狀,判斷身體狀況

一般來說,大家常遇到的水腫症狀是身體變得浮腫、皮膚沒有彈性等,大多過幾天就會自然痊癒,然而也有部分水腫症狀是由疾病引發,需要尋求專業醫師評估、治療,才可能舒緩不適感!以下整理7種常見的水腫症狀,快一起往下看吧!

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1.皮膚按壓沒有光澤、彈性

如果你是屬於四肢水腫症狀,會發現皮膚在按壓時有膨脹感、明顯凹陷,需要過幾秒才會慢慢回彈。這是因為體內多餘液體壓迫到皮膚組織,影響血液循環和營養供給,造成皮膚暫時失去光澤和彈性。隨著皮膚按壓深度、回彈秒數不同,也可以判斷水腫症狀的嚴重程度:

  • 輕微水腫:皮膚按壓後下陷只有2毫米,並且立刻回彈。

  • 中度水腫:皮膚按壓後下陷大約4毫米,數秒內才回彈。

  • 嚴重水腫:皮膚按壓後下陷大約6毫米,數十秒才回彈,外觀明顯可見下肢腫脹。

  • 立即就醫:皮膚按壓後下陷大約8毫米,沒有回彈且下陷秒數超過20秒。

 

2.關節僵硬或疼痛

當體內積聚過多液體,可能會造成關節周圍的壓力增加,使關節活動受限、無法順暢移動,而有明顯的腫脹僵硬感。此外,多餘的液體也可能會壓迫到神經,引發疼痛感知,使關節區域變得格外疼痛、敏感。

 

3.身體局部性發生浮腫

你是否有早上睡醒時,發現整個人或臉腫了一圈的經驗呢?這是因為水腫會使身體特定區域滯留多餘液體、造成局部浮腫,好發部位包含臉部、手、腳,這會使你在穿著衣物時感到緊繃,也可能產生皮膚凹凸不平的情況。

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4.臉部氣色變差

容易引發水腫症狀的原因有:熬夜、睡眠不足、飲酒過量等,這些原因會使體內血液循環不良、新陳代謝速度變差,使肌膚失去水分、彈性,你可能會注意到腫脹的眼皮、臉頰甚至眼窩周圍顏色變得暗沈,導致臉部氣色不佳,容易給人疲倦、沒有精神的感覺。

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5.肌肉變得鬆軟

水腫會使脂肪周圍的血液阻塞,無法順利排出體內老舊廢物與水分,造成組織膨脹。一旦體內缺乏足夠的氧氣與養分,容易出現皮膚鬆弛無力、彈性不如以前、體型變胖的情況,讓許多人感到困擾。這種水腫症狀不只會影響外觀,一但持續時間過久,也可能會因為循環不良而生成出橘皮組織。

 

6.排便習慣改變

假如你的肚子摸起來硬硬、脹脹的,有便祕、排便出血、感覺排不乾淨等狀況,很大機率是出現腸道水腫症狀!原因可能是大腸循環不佳,吸收多餘水分造成腸道發炎反應;也可能是因為腎臟功能出現問題,讓體內液體失衡,進而影響消化與排便功能。如果腸道不適的問題遲遲沒有舒緩,建議盡快前往就醫,請醫師確認水腫的具體原因。

 

7.感到呼吸困難、容易疲倦

心臟衰竭也就是俗稱的「心臟無力」,常常會引發各種水腫症狀,主要是因為心臟無法有效地運送血液到身體各部位,導致過多液體流入腹部組織、腳踝、腿部等,不只會引起外型腫脹,也會連帶發生肺水腫、腹部水腫等症狀,讓人感覺呼吸困難、想咳嗽、容易疲倦。

 

水腫不是真胖,可能隱藏這些原因!

有些人會誤把水腫當作脂肪囤積的肥胖,事實上,水腫只是水分囤積所產生的虛胖!然而導致身體出現浮腫、皮膚沒彈性等水腫症狀的原因很多,包含新陳代謝變差、生理期、吃太多重口味食物等,歡迎參考以下這篇文章,進一步了解真正的原因,幫助你順利擊退水腫!

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3個舒緩水腫症狀的方法

出現呼吸困難、關節疼痛或者肌膚變鬆軟等水腫症狀時,總是讓人感到不舒服,甚至影響到心情、工作效率等。究竟該怎麼做才能有效舒緩不適感?以下妤果將從運動、飲食、按摩3個面向,提供有用的消水腫技巧!趕快一起往下看吧。

 

1.攝取含鉀離子的飲食

鉀離子是改善水腫症狀的關鍵營養素之一!它不僅能幫助身體排出鈉,同時也能協助清除多餘水分,有助平衡體內液體,減輕腫脹感。日常生活中有很多食物富含鉀,包含西瓜、香蕉、菠菜、番茄、紅肉等。需要注意的是,成人每天攝取約3510mg的鉀含量即可,倘若攝取過量,有可能衍伸出其他健康問題。

 

2.規律進行有氧運動

若想舒緩水腫症狀,非常推薦你每天進行30分鐘以上的有氧運動,例如:慢跑、跳繩、游泳、跳舞等。不但能以更溫和有效的方式燃燒脂肪、提高心肺功能,也能促進淋巴循環,讓多餘液體轉化成汗液、尿液等形式慢慢排出體外。

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3.睡前抬腳按摩

如果發生腿部水腫症狀,建議在睡前抬腿約20分鐘,讓軀幹和腿部的角度維持在60~90度之間。同時,還可以搭配指壓按摩的方式,從腳掌慢慢按摩至小腿肚,不僅有助促進新陳代謝,也能幫助血液回流至心臟,降低液體積聚在同個部位的問題。

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結論

總結來說,水腫症狀大致上分為兩種,第一種是由體內循環不良導致,通常不需要看診治療,就能隨著時間推移慢慢痊癒,期間也能透過調整日常作息、飲食習慣等方式,加速症狀好轉。如果水腫症狀一直沒有舒緩,則很有可能是由疾病引起,此時就需要尋求專業醫師協助,解決根本的疾病問題。在閱讀本篇文章後,相信你已經更加了解常見的水腫症狀,未來身體出現水腫症狀時,也能初步判斷原因,為自己找到適合的舒緩方法!